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當人們步入中老年后，隨著年齡的增加，身體和心理都會不斷的變化，病痛和不適也會經(jīng)常找上門，在這時候要多關(guān)注健康。只是有一些養(yǎng)生“常識”看似對我們有用，結(jié)果不但對健康沒幫助，還有害。下面眾享就給大家分享下，這8個養(yǎng)生的錯誤“常識”。

“常識”1：不服老

很多人隨著年齡的增長，身體會發(fā)生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會退化。所以自己先必須清楚這一點，鍛煉要適當，并選擇適合自己的運動方式，如打太極、散步等。但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運動。

“常識”2：腰酸腿疼不得了

關(guān)注身體健康是正常的，但不必太過敏感。因為要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。年紀大了難免腰酸腿疼，不要因為出現(xiàn)某些小癥狀就嚇自己。就算就醫(yī)后確診為疾病，也要以樂觀的心態(tài)面對，心態(tài)好才有利于康復。

“常識”3：晨練越早越好

在早上六點前，植物尚未進行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。此外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。所以建議，晨練時間應在6點后，晨練前1小時吃點東西、喝點水，防止低血糖，地點最好選擇公園或?qū)掗煹膹V場。

“常識”4：少油鹽

過度限鹽會導致鈉攝入缺乏，機體細胞滲透壓會失衡，導致水分進入細胞中，誘發(fā)腦水腫。輕者出現(xiàn)意識障礙，重者還會出現(xiàn)心率加快、惡心嘔吐等癥狀。因此，要學會正確地控油和減鹽。每人每天食鹽攝入量應低于6克，食用油用量控制在25克-30克。

“常識”5：勤儉節(jié)約

剩飯最好在一天內(nèi)吃完，剩菜在5-6個小時內(nèi)吃完，綠葉菜、涼菜不要隔頓。吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

“常識”6：多吃補藥

每個人身體情況不同，所以進補要根據(jù)具體情況而定，不分體質(zhì)和癥狀亂補可能適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，不需額外進補。即使進補，首選山藥、紅棗等藥食同源的食物，或征求醫(yī)生建議。

“常識”7：補牙是浪費

牙齒缺失會讓咀嚼功能下降，增加消化負擔，不利于身體所需營養(yǎng)的獲取。而不注意口腔衛(wèi)生還會誘發(fā)齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。平時多注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。如果有缺牙情況，一定要及時修補。

“常識”8：補鈣越多越好

成年人每日攝入800mg鈣即可，不用過多補鈣。因為過量補鈣不但對強壯骨骼無益，還會損害健康。最安全有效的補鈣來源還是食物，適當多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含鈣質(zhì)的食物，還要戒煙和做適量運動。