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對于一名普通的辦公室白領(lǐng)來說，每天面對的是日益繁瑣且重復(fù)的工作，壓力可想而知是非常的大的，因為要時常處于壓抑緊張的工作環(huán)境，所以應(yīng)該試著走出這種環(huán)境。比如利用空閑和休息時間，多與朋友進(jìn)行工作或生活的交流和溝通，如果你能有良好的人際關(guān)系，會非常有利于你身體和心理健康，還能提高工作上的效率。其實工作不分高低貴賤，只是有腦力勞動和體力勞動之分而已，身為一個腦力勞動者，花在交流和表達(dá)上的時間應(yīng)該更多才對。所以要試著學(xué)會平靜下來，聽聽周圍各種不同的聲音，因為工作可能會讓自己變得封閉，所以需要走出來，讓自己學(xué)會享受和聆聽生活。

訣竅二、營養(yǎng)平衡、適當(dāng)鍛煉

對于營養(yǎng)平衡這塊，最主要的表現(xiàn)就是一日三餐。這是每個人每天必須要做的事情，但不是每個人都懂得怎樣吃。因為工作或者經(jīng)濟(jì)上的原因，很多人對于飲食上的要求很低，只要能吃飽飯就可以，并不知道什么是對自己身體好的；時間久了，可能身體就會出現(xiàn)健康的問題。所以要學(xué)會保持營養(yǎng)的均衡，了解身體的需要，攝取身體需要的營養(yǎng)成分。

適當(dāng)，又合理的體育鍛煉能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生很大的好處。很多人對不想鍛煉都有各種理由，但是很多理由可能都是借口。比如對于對于白領(lǐng)來說，雖然每天要進(jìn)行繁忙的工作，但是也應(yīng)該有三，五分鐘的時間來進(jìn)行休息吧，就算沒有，但是你總得去上廁所吧，上廁所的時候可以伸一伸懶腰，舒展下身體也挺好，時間就像海綿里的水，擠擠就有了。

白領(lǐng)養(yǎng)生還應(yīng)該注意些什么？

對于白領(lǐng)來說，他們工作最大的特征就是工作時間長，有時候還要熬夜所以壓力比較大，而且競爭也非常激烈。由于熬夜就會導(dǎo)致睡眠不足，長此以往，對身體的影響也會越來越大，不但無法進(jìn)行更好的工作，對身體健康都會造成不小的威脅，近幾年工作猝死的新聞太多了，所以要養(yǎng)生首先有好的睡眠。

還有些人為了養(yǎng)生，去逼迫自己減肥，只吃水果或者是只吃蔬菜不吃肉類，這樣一來會讓自己營養(yǎng)不均衡，這對身體健康也是比較大的隱患。所以在飲食方面一定要記得均衡，養(yǎng)生就是要讓身體處在比較好的狀態(tài)，工作的時候不要一直坐著不動，可以隔段時間站起來走走，或者可選擇喝一些養(yǎng)生茶來幫助自己清理腸胃，以減少肥胖的可能性，最重要的是可以幫身體進(jìn)行排毒。